Moving Mama’s (pre- en postnataal fit)
Ben je zwanger of mama geworden? Gefeliciteerd!
Misschien zoek je nu een fijne, veilige en effectieve manier om in beweging te blijven of te komen!
Dan ben jij van harte welkom bij onze pre- en postnataal trainingen genaamd ‘Moving Mama’s’.
Bewegen tijdens de zwangerschap is namelijk erg goed voor zowel jou als mama en als indirect jouw kindje. Tijdens de zwangerschap staat jouw lichaam immers helemaal in dienst van de baby. Maar je mag jezelf niet vergeten. Des te beter jij in conditie en op kracht kan blijven, des de gunstiger en sneller het herstel in de kraamtijd kan verlopen.
Daarnaast kan het trainen tijdens de zwangerschap helpen met klachten als bekkeninstabiliteit, rugpijn, nek- en schouderpijn, vermoeidheid, misselijkheid, zware benen etc.
Het is een waardevolle toevoeging en behoort geen luxe te zijn, maar een prioriteit.
Het lichaam verandert immers compleet tijdens de negen maanden zwangerschap. Daarom is aangepast trainen zo belangrijk!
Zo doet jouw lichaam precies wat het aankan en nodig heeft en ga je niet over je grenzen heen.
Maar dit geldt ook voor als jouw kindje geboren is.
Na de bevalling mag jouw lichaam gaan herstellen. En dit heeft sowieso rust, ruimte, respect en tijd nodig. De kraamtijd kan immers een woelige periode zijn waar eerst dingen op zijn plaats mogen vallen. Maar als jij eraan toe bent, zijn er zeker dingen die je al mag starten (bijvoorbeeld actieve ademhalingsoefeningen om het eerste herstel van romp en bekkenbodem in gang te zetten).
Vanuit daar kan stapsgewijs in training worden opgebouwd naar een sterke, fitte, blije en volledig belastbare mama die eventueel weer zelfstandig aan de gang kan in de sportschool.
Alles is wel afhankelijk van hoe jij de zwangerschap en de bevalling hebt mogen doormaken. Daarom wordt geadviseerd met behandelaar of specialist te overleggen of je klaar bent om te starten met dit trainingsprogramma. Het is ook normaal om een geregistreerde bekkentherapeut te raadplegen voor een 6 weken postpartum check of voor overleg. Wij kunnen hierin adviseren.
Wat mag je verwachten van Moving Mama’s?
Een uur lang lekker trainen met mama’s/mama’s to be onder begeleiding van een professional. De training is in smallgroupvorm (max 8 deelnemers) en kent veel variatie! Er wordt een persoonlijke aanpak gehanteerd, dat wil zeggen: Iedereen doet de aangedragen oefeningen binnen haar capaciteit. Er zijn altijd mogelijkheden tot aanpassing van intensiteit of vorm.
Is er een klachtenbeeld aanwezig? Dit wordt verwerkt in de training. Er wordt getraind op kracht, stabiliteit, conditie, flexibiliteit, ontspanning en natuurlijk gezelligheid. Daarbij wordt gebruik gemaakt van: matten, dumbells, elastieken, yogablokken, pilatesringen, kettlebells etc. Ook is het mogelijk om een trainingsschema mee naar huis te krijgen. Na de training is er altijd een mogelijkheid voor een lekker kopje koffie of thee.
Wil jij heel graag trainen, maar zit je hoog met oppas?
In overleg bieden we de mogelijkheid je kleintje mee te nemen en samen te sporten.
Moving Mama’s is een nieuwe les! Interesse? Stuur een mail of app en we plaatsen je op de wachtlijst!
Wie is jouw trainer? Kijk gerust onder het kopje “Maak kennis” voor meer informatie!
De tarieven en verder informatie zijn te vinden onder “Tarieven en vergoedingen”.